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蛙跳正确方法不伤肌肉

发布时间：2024-07-06 00:36
下面围绕“蛙跳正确方法不伤肌肉”主题解决网友的困惑

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲...

1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必...

2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹...

蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用...

平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态，这样才可以刺激肌肉生长。腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2...

三级蛙跳技术：一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳二、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有...

一般我们是跳几百米.每次都要蹲下在跳起来,当然用力往前跳.最不喜欢的就是蛙跳了,跳了过后你下楼梯才知道什么叫蛙跳.一般跳一天休息一天.

还有蛙跳的正确姿势，一般见到都是跳到双腿伸直的状态，但是，那是错的，虽然锻炼效果不错，但是浪费体力，而其伤膝...

回答：蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不...

三跳的踏跳都要积极，要有脚部迅速“扒地”的动作，动作要舒展，幅度要大。这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”...