柔道的攻防技术分为立技(站立技术),寝技(倒在地上的翻滚角斗技术),以及防身自卫击打对方 的当身技。柔道比赛中已...
护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时,为了保护身体的安全,减少身体所受的冲击之方法;护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习,由原地训练增强为移动间...
我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻...
基本功主要就是三个方面:1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿...
1、柔道是武术的一种,是一种非常运动非常强烈的体育项目,学习柔道基本功是非常重要的,打好基础对于后面高难度动作的学习才会更容易一些。2、柔道是一种以摔法和...
前滚翻,后滚翻,虾行,受身,前倒,后倒,侧倒,压筋,之后是最关键的,如果家里有人可以对练就练打入,动作正确且动作快,如果没人对联的话就抻皮筋,一头固定在...
据我学习柔道的经验,要学好柔道,要把以下基本功练好:1:首先是力量,没有力量你怎么可能摔倒别人呢,力量主要是腰上的力量。2:其次是协调,你如果不协调,力量...
基本站立姿势 正自然体:正自然体的姿势,是柔道站立的基本体势。两脚左右开立,脚跟之间的距离约为一脚长,并在一条直线上,两脚成“八” 字形,身体重心在两腿之...
转身都是为了在实战中能在一瞬间做出适当的反映,不是要你脑袋有多迅速,而是将这个动作变成本能.当然,在一个人的时候,你可以加强步伐联系.高首,低首过肩摔.夹颈背等...
可以做俯卧撑,倒立增加上肢力量,没事看电视的时候扎马步增加腿部力量,做仰卧起坐这些我相信你也很明白;协调性这边可以没事在床上做做前后滚翻,地方够大的话就...
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